HIIT krachttraining voor hardlopers
HIIT staat voor High Intensity Interval Training en kan op héél veel soorten beweging toegepast worden zoals lopen, fietsen, lichaamsoefeningen, een combinatie daarvan en nog zoveel meer. Zoals de naam het al doet vermoeden, is dit geen trainingsvorm waarbij je aan een constante intensiteit of hartslag traint, maar één waarbij je telkens afwisselt tussen heel intensieve inspanningen en kalme stukken. Intervallen dus. Een gekend voorbeeld van dit soort training is spinning, waarbij je sprints afwisselt met rustigere momenten. Trainingen op hoge intensiteit (HIIT) zijn heel effectief, maar alleen als je ze correct uitvoert. Binnenkort meer hierover.
HIIT krachttraining voor hardlopers
Deze hoogintensieve krachtoefeningen maken je hele lichaam topfit en geven tegelijkertijd een boost aan je conditie.
Intervaltraining is niet nieuw voor hardlopers. Het concept is eenvoudig: in plaats van langere tijd in één tempo te lopen - wat je bij een duurloop doet - wissel je korte, intensieve sprints af met langere herstelperioden. Met de duurlopen train je de spieren om efficiënter te werken, wat voor langeafstandlopers heel belangrijk is. Als je dat combineert met af en toe trainen op een flink hoger intensiteitsniveau, dan leidt dat onder meer tot een extra verbranding van calorieën, ook in de uren na de training.
