Starten met hardlopen 2019

Een 15 wekelijkse cursus hardlooptrainingen voor absolute beginners m/v op maandag avond 19:00 uur t/m 20:00 uur. Tevens is het een mooie uitdaging om te gaan trainen voor de 7H bij nacht (afstand 7km ) op zaterdag 16 november 2019 of voor de 7H-loop (afstand 15km ) op zondag 17 november 2019. Durf jij de uitdaging aan?


Inhoud van de Beginnerscursus

In de cursus train je in een groep onder leiding van een trainer. De trainer zal jullie gedurende 15 weken ca een uur per keer begeleiden. Daarnaast krijg je een hardloopschema om alleen, of samen met je hardloopmaatjes te oefenen. Maatjes ga je in de groep ongetwijfeld opdoen! De trainer zorgt ervoor dat iedereen meekomt en geeft deskundig advies over looptechniek, ademhaling, blessurepreventie en over een gezonde levensstijl. Of het jouw doel is om je conditie te verbeteren of een gezondere levensstijl, je streeft met elkaar naar het behalen van 30 tot 40 minuten hardlopen en dat bindt!


Basis techniek

In de looptrainingen ligt het accent op: techniek, kracht, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Een training begint altijd met een warming-up en wordt afgesloten met een cooling-down. Daarnaast zal door middel van intervaltraining de loopconditie worden uitgebouwd. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen.

Als aanvulling op de looptrainingen wordt er aandacht geschonken aan algehele rompstabiliteit (core stability). 

Beginnerscursus in het kort

  • laagdrempelig beginnen met hardlopen
  • conditie verbeteren
  • kracht opbouwen
  • ontwikkelen gezondere levensstijl
  • persoonlijke begeleiding en deskundig advies
  • motivatie van hardlopen in een groep
  • doel: 30 tot 40 minuten aanéén hardlopen
  • duur: 15 weken, ca een uur per keer
  • €75,- per cursus
  • bij 2x per week trainen komt er 50% bij. 

Startlocatie

Suikerbergseweg 10, (Oni gebouw ) te Wijchen. In verband met een deelnemerslimiet vooraf aanmelden via info@www.be-running.nl. of via onze contact lijst.

HARDLOPEN KAN IEDEREEN BE A HERO AND RUN WITH US!